여름철 폭염이 점점 더 심각해지는 것처럼 느껴집니다.
올여름도 더위로 잠 못 이루시는 분들 많다고 합니다.
이럴 때 나도 모르게 더위 먹어서 힘들어질 수 있으니
더위 먹은 증상과 대처방법 잘 숙지해서 건강하게
여름나시기 바랍니다.
1. 온열질환에 대하여...
일사병과 열사병이 있는데
복잡한 설명보다는 간단하게 설명하겠습니다.
일사병이 지속되면 열사병까지 가는 경우가 많다고 보시면
되고 일사병은 땀이 나면서 수분 부족으로 어지럽고 무기력해지는
증상이고 열사병은 땀조차도 안 나면서 체온이 40도 이상으로
올라가면서 신체기능 손상으로 사망까지 할 수도 있습니다.
2. 더위 먹었을 때 대표적 증상
1.) 무기력해지고 어지럼증이 심하다.
2.) 두통과 구토 메스꺼운 느낌이 있다.
3.) 이유 없이 다리가 저리고 맥박이 빨라진다.
4.) 유독 땀을 많이 흘리고 소변이 진하고 양이 적다.
이러한 증상이 있다면 온열질환 의심해 볼 필요 있을 것 같습니다.
3. 대처방법
일사병, 열사병 상관없이
무조건 시원하게 하고 수분 보충(물, 이온음료) 후 휴식을 취해야 합니다.
물수건으로 몸을 닦고 부채 등으로 바람을 불어주면 좀 더 빨리
열이 내려간다고 합니다.
만약 의식이 없다면 재빨리 119 신고를 해야 하고 의식 없는
상태에서 억지로 차가운 물을 먹이면 기도폐쇄로 더 위급한
상황이 될 수 있으니 주의해야 합니다.
4. 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식
수박, 매실, 오이, 토마토, 쑥, 오미자차, 참외 등이 있습니다.
갈증을 해소하고 속을 편안하게 해 주면 기력 회복을 도와주니
참고하시면 좋을 것 같습니다.
아울러 여름철에 더위 먹은 거뿐만 아니라 강한 자외선에
피부와 눈, 두피가 손상받을 수 있으니 자외선 차단제, 양산, 선글라스
등으로 차단하는 것도 잊지 마시고 건강한 여름 나기 하시기 바랍니다.