전체 글 썸네일형 리스트형 일상생활속 탈모 예방 및 치료방법 오늘은 우리 모두의 고민 중 하나인 탈모에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘엔 남녀 노소 누구나 젊은 나이에도 탈모 고민을 하는 분이 늘고 있어요. 40대인 저도 머리카락 한 올 한 올이 너무 소중해지고 있어요. 탈모가 심할 경우 자신감까지도 앗아가는 문제죠. 그래서 실생활에서 탈모 예방은 어떻게 하고 치료를 해야 좋은지 알아보려고 해요. 탈모의 원인은 유전, 호르몬 변화, 생활 습관 등 다양한 요소가 있다고 합니다. 유전과 호르몬 등은 우리가 해결하기 어려우니 일단 생활 속에서 예방하는 방법부터 알아보면서 하나씩 좋은 방향으로 고쳐나갔으면 좋겠어요. 1. 건강하고 적절한 영양섭취 균형 잡힌 식단은 건강한 모발성장의 필수적입니다. 단백질 비타민(A, B군 C, D, E), 미네랄(철분, 아연, 셀레늄)이.. 더보기 눈이 침침하고 흐릿할 때 꼭 알아야 할 5가지 해결방법 안녕하세요 비타재문입니다. 우리는 매일 자는 시간이외에는 눈을 사용하여 눈이 침침하다고 느끼는 경우가 자주 생기고 특히 중년이후에 그런증상이 심합니다. 눈이 침침하다는 것은 눈이 피로를 느끼고 있다는 신호일 수 있습니다. 눈이 침침할 때는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있는데요. 예를 들어, 장시간의 스크린 시간, 건조한 공기, 수면 부족, 알레르기, 눈의 질환 등이 있습니다. 이런 경우에는 어떻게 해야 눈이 좋아질 수 있을까요? 오늘은 눈이 침침할 때 해결방법 6가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 따뜻한 찜질 눈이 침침할 때 따라해보시면 정말 좋은 방법입니다. 두 손바닥을 마주대고 비벼서 손바닥에 열을 내주세요. 열이난 손바닥을 양쪽눈에 대고 지압을 해주시면 됩니다. 이렇게 하면 눈의 혈액순환을 촉진시키.. 더보기 고지혈증에 좋은 음식과 운동 중장년층의 고지혈증 진단을 받은 사람이 갈수록 늘어가고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 최근 5년 동안 매년 10%가까이 증가하는 추세다. 고지혈증은혈관벽에 지방성분이 쌓여서 좁아진 상태로 고혈압, 당뇨, 비만 대사질환은 물론 혈관이 막혀서 치명적인 합병증에 이르게 만들수 있다. 최근들 어선 점점 연령대도 어려지고 있고 전조증상이 따로 없기 때문에 예방이 중요하다. 주요 원인은 잘못된 생활습관에 의한 것인데 주로 식습관과 운동부족이 많다. 기름지거나 튀긴 음식, 맵고 짠 음식보다 굽거나 찐 음식이 좋고 조리 시 기름은 식물성 기름인 올리브유, 참기름, 들기름 등이 좋다. 먼저 고지혈증에 좋은 음식 몇 가지 소개하겠다. 1. 호두, 아몬드 등 견과류 호두, 아몬드 매일 1수저 정도 먹으면 불포화지방이 콜레.. 더보기 갱년기에 좋은 식품 베스트5 갱년기 여성은 폐경으로 인한 상실감, 여성호르몬 감소로 신체적, 정신적으로 매일 종잡을 수 없을 정도로 달라진다고 한다. 허리는 굵어지고 피부는 쳐지면서 골감소가 진행되어 자칫 잘못하면 뼈가 부러지는 일도 일어나며 극심한 우울증을 호소하는 경우가 많다. 이러한 갱년기 증상은 다각적인 방법으로 완화해야 향후 중장년의 삶의 질을 유지할 수 있을 것이다. 일단 먹는 음식부터 신경 써야 할 것이다. 그래서 갱년기에 좋은 음식 중 가장 좋다고 알려진 식품 다섯 가지를 추천한다. 1. 비타민D 갱년기가 찾아오면 여성에게는 큰 상실감과 우울증이 동반될 수 있다. 호르몬 변화로 자율신경계 균형이 깨져 고통 수준의 우울감을 호소하는 경우가 많다고 한다. 이러한 우울증상 완후에는 비타민D가 큰 역할을 한다. 햇빛이 좋은 .. 더보기
