식후혈당내리는방법 썸네일형 리스트형 식후혈당 효과적으로 내리는 방법 당뇨병 예방을 위해서는 혈당관리가 필수입니다. 혈당은 식사 후 60~90분 이내 수치가 급격히 올라갑니다. 혈당이 오르락내리락 반복하는 것을 혈당스파이크 라고 하는데 지속적인 고혈당보다 더 췌장기능을 떨어트린다고 합니다. 식사도 해야하고 혈당도 관리해야 되는데요 좀 더 효과적으로 혈당 관리하는 방법을 소개하겠습니다. 1. 식사 전 단백질을 먹어라. 호주 애들레이드 의대 연구팀에서 발표한 연구결과에 의하면 식사 전 30분 분리유청단백질을 섭취하고 식사한 그룹은 혈당이 완만하게 상승한다고 밝혔습니다. 분리유청단백질이란 유당과 지방이 제거된 단백질입니다. 몸속에 이 단백질이 먼저 들어오면 이후 탄수화물이 들어오더라도 에너지로 소모되어 당이 서서히 오른다고 합니다. 단백질을 건강기능식품으로 먹기도 하지만 식품으.. 더보기
