걷기운동효과 썸네일형 리스트형 걷기운동 효과와 방법 총정리 시간 장소 나이도 상관없고 누구나 바로 시작할 수 있는 운동이 걷기 운동이다. 많은 사람들에게 각광받고 있고 신발 이외에 큰 준비물도 없는 걷기운동 이제는 마스크 착용도 자유로워졌으니 걷기 운동에 대해 제대로 알아보자. 1. 걷기운동 효과 1) 당뇨있으신 분 - 당뇨 있으신 분들은 혈당조절에 걱정이 많다. 특히 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 경향이 있는데 식후에 단 10분이라도 걸으면 혈당이 낮아지는 효과가 있다고 한다. 특히 저녁식사 후 10분 걷기가 당수치 개선효과에 더 좋은 영향을 미쳤다. 근무하면서 시간이 없다면 2~3분 잠깐 복도에서라도 움직인다면 효과를 얻을수 있다고 한다. 요즘엔 예비 당뇨인들도 많아졌으니 당뇨가 아니라도 식후엔 잠시라도 걷는 것이 좋을것이라 생각한다. 2) 허리, 무릎 건.. 더보기
