고지혈증에 좋은운동 썸네일형 리스트형 고지혈증에 좋은 음식과 운동 중장년층의 고지혈증 진단을 받은 사람이 갈수록 늘어가고 있다. 국민건강보험공단에 따르면 최근 5년 동안 매년 10%가까이 증가하는 추세다. 고지혈증은혈관벽에 지방성분이 쌓여서 좁아진 상태로 고혈압, 당뇨, 비만 대사질환은 물론 혈관이 막혀서 치명적인 합병증에 이르게 만들수 있다. 최근들 어선 점점 연령대도 어려지고 있고 전조증상이 따로 없기 때문에 예방이 중요하다. 주요 원인은 잘못된 생활습관에 의한 것인데 주로 식습관과 운동부족이 많다. 기름지거나 튀긴 음식, 맵고 짠 음식보다 굽거나 찐 음식이 좋고 조리 시 기름은 식물성 기름인 올리브유, 참기름, 들기름 등이 좋다. 먼저 고지혈증에 좋은 음식 몇 가지 소개하겠다. 1. 호두, 아몬드 등 견과류 호두, 아몬드 매일 1수저 정도 먹으면 불포화지방이 콜레.. 더보기
