눈이 침침하고 흐릿할 때 꼭 알아야 할 5가지 해결방법

안녕하세요 비타재문입니다. 우리는 매일 자는 시간이외에는 눈을 사용하여 눈이 침침하다고 느끼는 경우가 자주 생기고 특히 중년이후에 그런증상이 심합니다.  눈이 침침하다는 것은 눈이 피로를 느끼고 있다는 신호일 수 있습니다. 눈이 침침할 때는 다양한 이유로 인해 발생할 수 있는데요. 예를 들어, 장시간의 스크린 시간, 건조한 공기, 수면 부족, 알레르기, 눈의 질환 등이 있습니다. 이런 경우에는 어떻게 해야 눈이 좋아질 수 있을까요? 오늘은 눈이 침침할 때 해결방법 6가지를 소개해 드리겠습니다.

1. 따뜻한 찜질

 

눈이 침침할 때 따라해보시면 정말 좋은 방법입니다. 두 손바닥을 마주대고 비벼서 손바닥에 열을 내주세요. 열이난 손바닥을 양쪽눈에 대고 지압을 해주시면 됩니다. 이렇게 하면 눈의 혈액순환을 촉진시키고 눈의 피로를 완화시킬 수 있습니다.

 

2. 안구 마사지

 

이것도 또 다른 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 눈 주위를 손 끝으로 지압해주면 눈으로 가는 혈류량이 많아져 피로감이 줄어들고 시력향상에 도움이 됩니다. 그리고 안구 마사지로 안구건조증인지 체크수도 있습니다.  만약 안구 마사지를 하다가 눈물이 나오지 않거나 콧물이 나오는 경우가 있다면 안구건조증일 가능성이 있으니 인공눈물을 사용하거나 안과를 방문해보시는 것이 좋겠습니다.

 

 

3. 비타민A

 

비타민A는 눈 건강에 필수적인 영양소입니다. 비타민A가 부족하면 야맹증이나 건성결막염 등의 질환에 걸릴 수 있습니다 비타민A가 함유된 음식으로는 당근, 호박, 시금치, 감자 등이 있습니다. 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 눈의 저항력을 강화시키고 시력을 보호할 수 있으니 잘 챙겨드시기 바랍니다.

 

4. 눈이 쉴 수 있는 시간 만들어 주기

 

눈이 침침할 때는 눈을 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 장시간의 스크린 시간은 눈의 피로를 유발하고, 시력 저하의 원인이 됩니다. 따라서, 스크린 시간을 적절히 조절하고, 규칙적인 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 거리의 물체를 바라보는 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

아무리 바쁘더라도 잠시 시간을 내어 심적으로도 명상을 하면서 눈을 쉬게 해주어 충전을 하면 더 활기차게 지낼수 있을것이라 생각합니다.

 

5. 백내장 의심

 

눈이 침침하고 흐릿할 때는 백내장의 가능성도 있습니다. 백내장은 수정체가 흐려지면서 시력이 저하되는 질환입니다. 백내장은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있으며, 당뇨병이나 고혈압 등의 기저질환에 의해 악화될 수 있습니다. 백내장은 초기에는 눈이 침침하고 흐릿하다는 증상으로 나타나며, 진행되면 빛이 번쩍거리거나 더블비전 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 백내장은 수술로만 치료할 수 있으므로, 빠른 진단과 치료가 필요합니다.

 

눈이 침침하고 흐릿할 때는 위에서 소개한 해결방법을 시도하여 도움받길 바랍니다. 하지만, 이러한 방법으로도 개선되지 않거나 다른 증상이 동반된다면 안과를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 치료를 받으시기 바랍니다. 눈은 외부로부터 많은 정보를 전달받는 중요한 기관입니다. 눈 건강을 위해 충분한 휴식과 영양관리를 하시고, 정기적인 안과 검진을 받으시기 바랍니다.

이상으로 눈이 침침할 때 좋아지는 방법에 대한 블로그 글을 마치겠습니다. 감사합니다.