커피 마시기 시간대 선택이 중요한 이유

커피는 많은 사람들이 즐겨마시는 음료인 만큼

이제 기호식품을 넘어서 필수인 것 같기도 합니다. 

커피와 건강의 상관관계도 좋다 나쁘다 연구결과가

다양합니다.

 

예전에는 카페인 중독, 속 쓰림 등의 문제가 있다는

연구결과가 많이 발표된 반면 최근에는 서울대

식품영양학과 연구팀에서 하루 한 컵만 커피를 마셔도

심혈관 질환 등 사망 위험을 낮출수 있다는 연구 결과도

나왔습니다. 최근 연구는 과도하게 마시지만 않으면

커피는 건강에 좋다는 내용이 많습니다.

 

커피

 

일상생활에서 떼려야 뗄 수없는 커피

맛과 향, 분위기 까지 즐겨마시면

몸과 마음이 훈훈해지고 행복해지는데요

주의할점은 마시는 시간대에 따라

건강에 이롭기도 하고 해롭기도 하니까

잘 알아둬야 되겠습니다.

 

1. 모닝 커피는 주의해야 한다.

아침에 일어나자 마자 공복에 커피부터 마시는

분들이 많은데요.

기상직후 1~2시간은 우리 몸에 에너지를 공급해 주는

코르티솔 호르몬이 분비되는데 커피의 카페인 역시

이와 비슷한 각성효과가 있기 때문에 너무 과도한

각성상태가 될 수 있고 습관화되면 코르티솔 분비가 안되고

커피의 각성에 의존하는 상태가 될 수도 있다고 합니다.

또한 빈속에 위 점막이 민감해진 상태이기 때문에

위장에 좋지 않습니다.

건강한 아침식사를 간단히 한 후 오전 10~12시가

적당하다고 볼 수 있습니다. 사람마다 기상시간은 다르니

기상 후 1~2시간 지나고 마시면 커피의 효과를

제대로 볼 수 있겠습니다.

 

커피

 

2. 점심식사 직후 커피 주의해야 한다.

대부분 점심 먹고 커피 먹는 코스가 많습니다.

점심시간 12시~1시도 코르티솔이 분비되고 식후 바로

마시면 철분흡수를 방해하여 특히 빈혈증상 있는 분에겐

더욱 좋지 않습니다. 되도록 2시~5시 사이에 마신다면

나른해진 오후 활력을 줄 것입니다.

 

커피

 

3. 저녁시간 커피 숙면에 영향 미친다.

많은 분들이 알고 있겠지만 커피의 각성효과 때문에

사람마다 차이는 있겠지만 숙면에 영향을 미치니

되도록 자제하는 것이 좋다고 합니다.

차를 마신다면 저녁에는 카모마일차가 숙면에 도움이 된다고

하니 커피를 좋아해도 저녁에는 카모마일차를 추천합니다.

 

카모마일

 

이 외에도 커피를 가지고 다니면서 물처럼 마시는 분들도 있는데

오히려 이뇨작용으로 소변을 촉진하고 몸속 수분을 빼내므로

주의를 요하고 물을 대신할 수는 없습니다.

 

정리하자면 커피는 우리 몸의 각성 호르몬인 코르티솔이 분비되는

시간은 피해서 오전 10~12시경, 오후 2~5시경 마시는 것이 건강에

좋고 저녁에는 숙면을 위해서 되도록 피하고 다른 종류의 차를 마시는

것을 추천합니다.

매일 마시는 커피 이왕이면 건강하게 마셨으면 합니다.

감사합니다.